Top 5 thực phẩm giúp bạn ngủ ngon hơn

Melatonin là một loại hormone thiết yếu mà não bạn sản xuất để phản ứng với bóng tối. Từ việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, ngủ trong phòng tối, kiểm soát căng thẳng và ăn thực phẩm giàu magie đều có thể thúc đẩy quá trình bài tiết magie. Theo chuyên gia dinh dưỡng Manpreet Kalra của Ấn Độ gợi ý những loại thực phẩm có thể giúp tăng cường tiết melatonin và từ đó giúp bạn có …